Dein 14-Tage Erfolgs-Fahrplan!
„Die ersten 14 Tage sind zum Reinkommen. Danach schalten wir gemeinsam einen Gang hoch.“
Phase 1: Dein 14-Tage-Quickstart zum Reinkommen
Phase 2: Deine Transformation zum Wunschgewicht
Warum Papier statt App?
Wir machen keine halben Sachen. In den nächsten 14 Tagen zählt nur dein Fokus. Apps lenken ab, piepen ständig und verschwinden in der Hosentasche. Dein Tracker gehört an den Kühlschrank – an den „Tatort“.
Fokus statt Ablenkung: Keine Benachrichtigungen, keine Swipes. Nur du und dein Ziel.
Kein Technik-Frust: Kein Login, kein Akku leer, kein Tippen. Ein Haken mit dem Kuli dauert 1 Sekunde.
Sichtbares Commitment: Wenn dein Plan am Kühlschrank hängt, siehst du ihn jeden Tag. Das ist dein Vertrag mit dir selbst.
Echter Erfolg braucht einen festen Platz. Wer schreibt, der bleibt!
Häng dein Protokoll dorthin, wo es zählt: An den Kühlschrank, Küchenschrank oder vielleicht Badezimmerspiegel.
Wann darfst du dein Häkchen setzen?
Mahlzeiten 🍔 : Ein Häkchen ist verdient, wenn du mindestens eine Mahlzeit durch ein SlimBuddy-Rezept ersetzt hast. (Ziel: 2 Mahlzeiten). Ab Woche 3 (Phase 2): mindestens 2 Mahlzeiten durch ein SlimBuddy-Rezepte ersetzen (Ziel: 3 Mahlzeiten).
Sport 💪 : Dein Häkchen steht, sobald du dich mindestens 10 Minuten intensiv körperlich betätigt hast (Krafttraining, auch möglich mit Bodyweight-Übungen wie Liegestütze, etc). Basic-Trainings im Mitgliederbereich oder individueller Trainingsplan (bekommst du meist noch am gleichen Tag). Ab Woche 3 (Phase 2): 20 Minuten.
No Junk 🍩 : Das Häkchen gibt es, wenn du bewusst auf Süßgetränke verzichtest und deine üblichen Sünden (Süßkram/Snacks) spürbar reduziert hast.
Zwei Joker für deinen Erfolg
Die Theorie steht, dein Plan gehört an den Kühlschrank. Damit du aber nicht nur startest, sondern auch durchziehst, habe ich hier meine zwei wichtigsten Joker für deinen Alltag vorbereitet:
1. Die Geheimwaffe: Meal Prep 
Dein Abnehm-Erfolg wird in der Küche geplant, nicht erst beim Hunger entschieden. Mit Meal Prep nimmst du 10x einfacher ab – es ist die halbe Miete, um gesundes Essen im Alltag stressfrei durchzuziehen. Du sparst enorm viel Zeit und kommst gar nicht erst in Versuchung, dich schlecht zu ernähren.
Mehr erfahren: In diesem Artikel zeige ich dir, wie du es leicht umsetzen kannst: slimbuddy.de/meal-prep
2. Dein direkter Draht zu deinem Coach 
Sollte es trotzdem mal haken oder du eine Frage zu deinem Tracker (oder sonstigem) haben, lassen wir dich nicht hängen. Ich oder einer unserer Coaches sind meist nur einen Klick entfernt.
Nutze das Chat-Widget unten rechts. Dein Coach antwortet dir kurzfristig (meist innerhalb von 1-4 Stunden) direkt in dein E-Mail-Postfach.
„Genug gelesen. Jetzt wird geliefert!“
„Druck dir deine Tracker aus, häng sie an den Kühlschrank und hol dir heute dein erstes Häkchen. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
An den Drucker, fertig, los!