Zielmuskeln:

Die besten Übung für die Adduktoren im Fitness-Studio ist die Adduktionsmaschine sitzend. Wir trainieren komplett isloiert die Innenseite unserer Oberschenkelmuskeln (Adduktoren).

Haltung:

Du lehnst dich eng und aufrecht mit deinem Oberkörper an die Rückenlehne der Adduktorenmaschine. Oberschenkel sind wiederum waagerecht, Unterschenkel senkrecht und die Knie an der Polsterung. Bleibe unbedingt auch mit deinem Kopf hinten, um die Übung korrekt auszuführen.

Ausführung:

Stelle die Polsterung unbedingt so ein, dass das Gewicht beim ganz nach außen gehen nicht aufsetzt. Drücke mit der Kraft der Adduktoren die Polsterung nach innen, wieder ganz ohne Schwung. Wenn die Polster ganz in der Mitte sind, lässt du sie wieder langsam zurück gehen.