Das SlimBuddy Erfolgskonzept für deinen Abnehmerfolg
Männergerechte Ernährung zum Abnehmen
Persönlicher Online Trainer und Abnehm Coach
Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung
1. Du bekommst deinen eigenen Abnehm Coach
98 (!) Prozent aller Abnehmversuche scheitern mittel- bis langfristig! Der Hauptgrund ist, dass die Erfolgsaussichten betroffener Männer in der Regel gering sind, wenn sie mit ihrem Vorhaben alleine sind.
Meistens fängt man irgendeine Diät an. Diäten sind wie eine Ernährungs-Zwangsjacke. Dazu unbefriedigend plus JoJo-Effekt. Oder man lädt sich eine „schicke“ App zum Kalorienzählen herunter. Kalorien sind aber nicht gleich Kalorien. Sie werden bei weitem nicht alle gleich vom Körper verstoffwechselt. 500 kcal Torte oder 500
kcal Steak mit Salat. Sehr großer Unterschied!
Es fehlt dem Abnehmwilligen meist das Know-How. Im Internet kursieren viel Halbwissen und auch Unwahrheiten über Ernährung und gesundes Abnehmen. Nach wenigen Tagen oder Wochen ist man frustriert und kehrt in alte Verhaltensmuster zurück. Man wird es immer schwieriger finden Gewicht zu verlieren und meistens relativ früh aufhören es zu tun!
Alleine kommt man nicht weit. Nicht nur beim Abnehmen! Eine professionelle Ansprechperson, ein
verantwortungsvoller Coach, ein Begleiter, ein Freund, ein Buddy sind der größte Erfolgsgarant für jedes Vorhaben! Jemand, der weiß was er tut. Jemand, der dich stets motiviert, immer ein offenes Ohr hat und auch versteht wie man Probleme löst.
Wir von SlimBuddy und unsere Online Abnehm Coaches (Slimbuddies) sind dafür da jeden Abnehmwilligen zum gewünschten Abnehmziel zu führen. Ohne Wenn und Aber, wir quatschen nicht, wir machen. Bei uns ist der Kunde König!
Deine Vorteile mit einem Online Abnehm Coach (SlimBuddy):
- Ein professioneller und erfahrener Abnehm Coach, der dich zu deinem Ziel führt
- Dein SlimBuddy erspart Dir auf deiner Abnehmreise viel Frust und Zeit
- Fast immer per Chat erreichbar. Fragen oder Unklarheiten werden schnell, ausführlich und freundlich bearbeitet
- Ernährungsumstellung (keine Diät) und leckere Rezepte, die Männern schmecken
- Hocheffektive Bewegungspläne / Trainingspläne. Ob für Zuhause oder im Gym. Du wirst dich nach wenigen Wochen wie neu fühlen. Versprochen!
- Spaß beim Abnehmen! Kein Diätfrust und schlechte Laune durch Hunger. Ein Vorhaben gelingt auf Dauer nur, wenn es Freude bereitet
2. Die absolut effektivste Ernährung zum Abnehmen
Möglichkeiten, um kurzzeitig Abzunehmen (Reduktion von Körperfett) gibt es viele. Nachhaltig und gesund sind die allermeisten nicht. Am Ende zahlt man drauf.
Diäten im allgemeinen sind eine Ernährungs-Zwangsjacke. Vieles ist verboten, jede Diät hat ihre ganz eigenen gesundheitlichen Nachteile und die Meisten nehmen nach einer Diät sogar noch zu.
Kalorienzählen (meistens mit einer App) klingt verlockend, ein kleiner Prozentsatz von Anwendern
nimmt damit zeitweise ab, diese Methode ist aber mehr als suboptimal. Kalorien sind nicht gleich Kalorien!
Weniger essen? Die meisten übergewichtigen Frauen und Männer essen nicht zu viel, sie essen falsch!
Die meisten Übergewichtigen bewegen sich in einer „Kalorien-Range“, die absolut in Ordnung ist. Die falsche Ernährungsweise manipuliert unser Hormonsystem negativ. Vor allem Insulin und Cortisol sorgen für die übermäßige Speicherung von Körperfett.
Einfaches Beispiel: 1.000 kcal Spaghetti mit Pesto oder 1.000 kcal Schweinshaxe mit Sauerkraut? Die Spaghetti lassen deinen Insulinspiegel in die Höhe schießen und die Fettspeicherung anregen. Die Schweinshaxe nicht! Und die Proteine in der Haxe machen viel länger satt. Fleisch ist ungesund? Welches Fleisch? Verarbeitetes Fleisch ist tatsächlich ungesund. Unverarbeitetes Fleisch (das Powerfood!) hingegen ist gut für uns. Warum das so ist wirst Du bei SlimBuddy lernen (mit vielen wissenschaftlichen Quellen).
Das SlimBuddy Konzept
Nahrungsmittel (so kombiniert in leckeren Rezepten), dass sie die körpereigene Fettverbrennung anregen. Statt Kalorien schauen wir auf die Nährstoffdichte, den Zuckergehalt, die Menge an Protein und Verteilung der Makronährstoffe.
Jedes Rezept bei SlimBuddy bekommt dadurch einen spezifischen Fettverbrennungswert.
Was sollte eine Mahlzeit bewirken?
- Das Wichtigste: Sie sollte schmecken!
- Jede Mahlzeit sollte Satt machen
- Den Fettstoffwechsel schon beim Essen ankurbeln (Nahrungsinduzierte Thermogenese)
- Den Blutzucker nur langsam erhöhen und relativ niedrig halten
- Die körpereigenen Testosteron- und Somatropin Werte (beides verbrennt Fett) erhöhen
- Spaß beim Abnehmen! Kein Diätfrust und schlechte Laune durch Hunger. Ein Vorhaben gelingt auf Dauer nur, wenn es Freude bereitet
Neben den Hunderten von leckeren und fettbrennenden Rezepten kann man sich gerne gelegentlich sein Lieblingsessen gönnen oder mal neben die Stränge schlagen. Es gibt keine Verbote, Du kannst alles essen. Wichtig dabei ist nur:
- Wie oft
- In welcher Menge
- Die Kombination der Makronährstoffe
3. Bewegungspläne / Trainingspläne für optimale Fettverbrennung
Warum Sport und Training? Oder warum erst einmal bei sehr unsportlichen Männern mit einfachen Bewegungs- und Trainingsplänen die erschlaffte Muskulatur stärken?
Klar, steigert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber: Hilft es tatsächlich (schneller) abzunehmen?
Ja, tut es!
Aber größtenteils anders als vermutet. Man verbraucht beim Training nicht so viele Kalorien wie die Meisten annehmen. Und bei einem intensiven Krafttraining a la
long mehr als beim Joggen im Wald. Stichwort Nachbrenneffekt. Also verbrauchst Du nach (!) dem Krafttraining weiter Kalorien. Bis zu 4 Tagen.
Der weitaus wichtigere Grund warum Training beim Abnehmen hilft ist die gesteigerte Insulinsensitivität! Das Gegenteil von Insulinresistenz.
Insulinresistenz, hervorgerufen durch schlechte Ernährungsangewohnheiten, aber auch mangelnde Bewegung und dauerhaften Stress bewirkt eine Unempfindlichkeit der Körperzellen gegenüber Insulin.
Das Hormon verliert dann seine Wirkung, und der Zucker aus der Nahrung kann nicht mehr so gut verwertet werden.
Langfristig steigt der Blutzuckerspiegel. Die Anzahl der Andockstellen (Rezeptoren) für Insulin sowie deren Empfindlichkeit nehmen hingegen ab. Das wiederum erhöht den Insulinbedarf. Es kommt zu einem Energieüberschuss, den der Körper nun vermehrt in Form von Fett einlagert.
Durch eine Ernährungsumstellung, aber auch durch regelmäßige Bewegung und Training kannst Du deine Insulinsensitivität massiv verbessern.
Dein Körper kann dadurch den Zucker im Blut besser verwerten, Fettzellen nehmen (viel) weniger Zucker (Glukose) auf. Du verlierst Körperfett und nimmst ab.
In wenigen Wochen zum flachen Bauch, besserer Gesundheit und mehr Power