Wie Du wirklich schnell und effektiv abnimmst
Basierend auf 25 Jahren praktischer Erfahrung mit tausenden ehemals übergewichtigen Kunden
Abnehmen ist im Prinzip einfach. Aber warum gibt es dann weltweit immer mehr übergewichtige und adipöse Menschen? Der Ratschlag „Weniger essen und etwas Sport und Du nimmst schon ab“ scheint nicht zu funktionieren. Wo liegt dann das Problem?
Es ist nicht zu wenig Disziplin oder Faulheit! Das größte Problem beim Abnehmen ist mangelndes Wissen darüber wie Übergewicht tatsächlich entsteht und wie man es langfristig wieder los wird und damit seine Lebensqualität unglaublich steigert.
Zudem besteht ein Überangebot an Nahrung in Form von Fast Food (einfache Schnellgerichte, Imbisse oder Snacks) und hochverarbeiteten Lebensmittel (Fake Food). Die Nahrungsmittelindustrie ist hochmanipulativ und einzig an Gewinnmaximierung interessiert. Deine Gesundheit interessiert sie NULL.
Die milliardenschwere Pharmaindustrie und (auch viele, nicht alle) Ärzte das Gleiche. Gesunde Menschen bringen keine Einnahmen. Knapp 1,000 (Eintausend!) Herzinfarkte pro Tag alleine in Deutschland. Schlimm für die betroffenen Menschen, ein Geschäft für andere.
Was tun?
- Lernen wie Du wirklich abnimmst. Wir zeigen Dir wie Du effektiv und schnell abnimmst und dann dein Gewicht auch hälst. Wissen ist Macht, auch beim Abnehmen. [im Mitgliederbereich]
- Meal Prepping. Durch "Vorkochen" enorm viel Zeit sparen und dein Lieblingsessen immer zu Hand. Richtig satt essen und schnell abnehmen. [im Mitgliederbereich]
- Einen Buddy an deiner Seite mit viel Erfahrung und dem alleinigen Ziel dich wieder schlank zu machen. Dein SlimBuddy. Dein persönlicher Online Abnehm Coach. [SlimBuddy Chat, 24/7]
SlimBuddy Rezepte
Die meisten unserer über 500 leckere Männer Rezepte sind Meal Prep geeignet und regen die eigene Fettverbrennung an. Alle unsere Rezepte haben eine „Fat Burning Rate“ (Fettverbrennungsrate) von 1 bis 4.
Die „Fat Burning Rate“ kommt zustande aus den Faktoren Nährstoffdichte, den Zuckergehalt, die Menge an Protein und Verteilung der Makronährstoffe. Umso höher die Rate (Anzahl der Flammen 🔥🔥🔥🔥), desto effektiver deine Fettverbrennung. Du hast es dann selbst in der Hand deine Rezepte auszuwählen.
Natürlich haben wir alle Vorlieben und Gewohnheiten. Du möchtest nicht auf deine Pizza oder Pasta (Fettverbrennung wird gestoppt) verzichten? Kein Problem. Es gibt keine Verbote. Natürlich haben wir bei SlimBuddy auch Pizza und Pasta Rezepte, die allerdings deine Fettverbrennung ankurbeln. Und Eis, Snacks, Kuchen, etc. etc.
In der Regel haben die meisten 2-3 Mahlzeiten und zwischendurch Snacks. Der Blutzucker ist so dauern stark erhöht. Abnehmen ist so unmöglich und Du hast ständig wieder Hunger (wegen der „Blutzucker-Achterbahn“).
SlimBuddy Rezepte sättigen viel länger, Heißhunger gibt es nicht mehr. Die Nährstoffdichte ist sehr hoch, sie sind gesund, schmecken fantastisch und dein Blutzucker bleibt stabil.
Die 10 wichtigsten Fakten zum Thema Abnehmen
- Es ist vor allem ein andauernd zu hoher Blutzuckerspiegel, welcher deine Fettverbrennung ausbremst ❌
- Gehst Du in ein Kaloriendefizit passt sich dein Körper (in einem gewissen Maß) an und verbraucht einfach selbst weniger Kalorien. Und Du hast ständig Hunger… 😞
- Niemand kennt seinen genauen Kalorienverbrauch (Grundumsatz + Leistungsumsatz). Kalorienrechner gehen von einem Mittelwert aus. Es sind Schätzwerte.
- Kalorien sind nicht gleich Kalorien (Kalorienschwindel). 500 kcal Schokokuchen werden komplett anders verstoffwechselt wie 500 kcal Hähnchenbrustfilet. Der Schokokuchen lässt deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen (Fettverbrennung stoppt), das Hähnchenbrustfilet nur sehr gering.
- Der Einfluss auf den Blutzucker: Kohlenhydrate 75-80 %, Protein 10-15 %, Fett <5 %. Kohlenhydrate muss man nicht verteufeln und sind auch erlaubt. Man muss sie halt clever mit anderen Makronährstoffen kombinieren, siehe (SlimBuddy Rezepte 🥩🌮).
- Zuckerhaltige Getränke solltest Du aber meiden wie die Pest! Unbedingt!
- Zwischenmahlzeiten und Snacks abgewöhnen (2-3 Mahlzeiten pro Tag „wie früher“) oder leckere Snacks ohne Zucker und wenig Kohlenhydraten (siehe SlimBuddy Rezepte / Snacks).
- Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) so kombinieren (SlimBuddy Rezepte), dass sie die körpereigene Fettverbrennung anheizen.
- Statt Kalorien schauen wir auf die Nährstoffdichte, den Zuckergehalt und die Menge an Protein. Daraus ergibt sich für jedes SlimBuddy Rezept ein spezifischer Fettverbrennungswert 🔥.
- Vor allem proteinreiche Mahlzeiten maximieren die nahrungsinduzierte Thermogenese = Schon bei der Verdauung werden vermehrt Kalorien verbrannt.
Btw.: Protein- und fettreiche Mahlzeiten machen viel länger satt. Mahlzeiten mit (zu viel) Kohlenhydraten lassen dich nach dem steilen Abfall des Blutzuckerspiegels (nachdem er vorher stark angestiegen war) wieder hungrig werden.
Niemand muss sich lowcarb ernähren, um abzunehmen. Ich liebe meine Pizza oder Spaghetti. Aber ich liebe sie nicht 3mal am Tag 😋.
Du bestimmst das Tempo
Mit SlimBuddy wirst Du dein Abnehmziel erreichen. Versprochen. Du alleine bist aber dafür verantwortlich, ob Du dein Ziel früher oder später erreichst.
Wie oft „sündigst“ Du? Wie hoch sind die „Fat Burning Rates“ deiner Mahlzeiten? Bewegst Du dich genügend oder besser: Machst Du regelmäßig Sport? Hast Du einen Trainingsplan für dein Krafttraining?
Du hast die Kontrolle und mit deinem Abnehm-Tracker die Übersicht über dein Tun und deine Fortschritte.
Dabei ist dein persönlicher Abnehm Coach immer an deiner Seite, wenn Du ihn brauchst. Bei allgemeinen Fragen zum Thema Abnehmen, Verständnisfragen, Trainingsplänen oder Anpassungen der Trainingspläne, Motivation oder was auch immer Du benötigst.
